Rytas – tai dienos pradžia, kuri gali nulemti visą jos eigą. Nuo to, kaip pradedame rytą, priklauso mūsų nuotaika, energija, produktyvumas ir net požiūris į […]
Žyma: meditacija
Laimės formulė kasdienybėje
Kas yra laimė? Šis klausimas kamuoja žmones nuo seniausių laikų. Vieni jos ieško turtuose, kiti – meilėje, dar kiti – ramybėje ar pripažinime. Tačiau iš […]
Kaip atlikti kvėpavimo meditaciją: žingsnis po žingsnio gidas
Kvėpavimo meditacija – tai viena paprasčiausių ir labiausiai prieinamų sąmoningumo (angl. mindfulness) praktikų, padedanti nuraminti protą, sumažinti stresą, pagerinti dėmesio koncentraciją ir emocinę savijautą. Ši […]
Ką reiškia gyventi „čia ir dabar“?
Ar kada nors susimąstei, ką reiškia gyventi čia ir dabar? Šis posakis dažnai skamba saviugdos seminaruose, psichologijos knygose ar meditacijos užsiėmimuose, tačiau ką jis iš […]