Kiekvienas žmogus svajoja apie sėkmę, vidinę ramybę ir pilnavertį gyvenimą. Tačiau daugelis iš mūsų nežino, kad didžiausia kliūtis šiems tikslams pasiekti slypi ne išorėje, o mūsų pačių kasdieniuose įpročiuose. Maži, iš pirmo žvilgsnio nekalti veiksmai, ilgainiui gali sukurti nematomą grandinę, kuri stabdo asmeninį augimą, pasitikėjimą savimi ir laimės jausmą.
Norint judėti į priekį, reikia išmokti ne tik kurti naujus, naudingus įpročius, bet ir atsisakyti tų, kurie trukdo. Štai keli dažniausi stabdantys įpročiai ir būdai juos įveikti.
Nuolatinis delsimas (prokrastinacija)
Vienas pavojingiausių įpročių – viską atidėti „rytoj“. Kuo dažniau atidėlioji, tuo sunkiau pradėti veikti. Delsimas sukelia kaltės jausmą, mažina savivertę ir sukuria įtampą.
Kaip tai pakeisti:
Suskaidyk užduotis į mažus žingsnius.
Naudok „2 minučių taisyklę“ – jei kažką gali padaryti per 2 minutes, padaryk tai iš karto.
Primink sau, kad pradėti visada sunkiausia – vėliau įsijungia natūralus veikimo ritmas.
Neigiamas mąstymas
Mintys formuoja mūsų realybę. Jei nuolat kartoji sau, kad nepasiseks, tu pats save pasmerki nesėkmei. Neigiamas mąstymas tampa filtru, per kurį matai pasaulį – ir tas pasaulis atrodo vis tamsesnis.
Kaip tai pakeisti:
Sąmoningai pastebėk neigiamas mintis ir jas pakeisk konstruktyvesnėmis.
Vesk „dėkingumo dienoraštį“ – kasdien užrašyk bent tris dalykus, už kuriuos esi dėkingas.
Bendrauk su žmonėmis, kurie kelia, o ne traukia žemyn.
Lyginimasis su kitais
Kiek kartų pastebėjai, kad tavo pasiekimai atrodo menki, kai juos palygini su kitų? Socialiniai tinklai šį įprotį sustiprina, nes rodome tik geriausias savo gyvenimo akimirkas.
Kaip tai pakeisti:
Lygink save tik su vakariniu „aš“.
Atsimink, kad kiekvieno kelias – unikalus.
Venk per didelio laiko socialiniuose tinkluose, jei tai kelia nepasitenkinimą.
Bandymas įtikti visiems
Norėti būti mylimam – natūralu. Tačiau kai nuolat stengiesi patenkinti kitų poreikius, pamiršti save. Taip prarandi vidinę laisvę, išsekini energiją ir tampi priklausomas nuo kitų nuomonės.
Kaip tai pakeisti:
Išmok sakyti „ne“ be kaltės jausmo.
Paklausk savęs: „Ar šis veiksmas tikrai reikalingas man, ar darau tai dėl kitų?“
Gerbk savo ribas ir leisk sau būti netobulam.
Gyvenimas praeitimi arba ateitimi
Nuolatinis graužimasis dėl praeities ar nerimas dėl ateities atima dabarties džiaugsmą. Tuo tarpu būtent dabartyje kuriame savo ateitį.
Kaip tai pakeisti:
Praktikuok dėmesingumą (mindfulness) – sutelk dėmesį į tai, ką jauti, matai, girdi šiuo momentu.
Priimk, kad praeities pakeisti neįmanoma, bet iš jos galima mokytis.
Planuok ateitį, bet nebijok gyventi dabar.
Savęs nuvertinimas
Dažnas įprotis – abejoti savo verte, manyti, kad „aš nepakankamai geras“. Tai stabdo nuo galimybių, kurios galėtų pakeisti gyvenimą.
Kaip tai pakeisti:
Kiekvieną dieną primink sau savo stipriąsias puses.
Švęsk net mažiausius pasiekimus.
Suprask, kad klaidos – ne tavo vertės įrodymas, o augimo proceso dalis.
Pabaigai
Įpročiai – tarsi šaknys: kai kurios maitina, kitos trukdo augti. Norint pasiekti daugiau, reikia išdrįsti pažvelgti į save ir sąžiningai paklausti: kas mane stabdo?
Kai atsisakai žalingų įpročių, tavo energija, kūrybiškumas ir pasitikėjimas savimi sugrįžta. O tada – ribų nebelieka.
Tikrasis tobulėjimas prasideda tada, kai drįsti paleisti tai, kas tau kenkia.
